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內容簡介 連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜！ 40歲起，你需要適齡適體的微鍛鍊，維持青春的肉體與年輕的心！ 在30歲引退也不稀奇的運動界，「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」，讓所有人好奇、驚嘆！ 35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法，首次公開！ ◆不逞強！「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉，老化遠離你 ◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力 ◆「意象訓練」讓工作更有效率 ◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮 對抗初老，你可以這樣由內而外從容改變： ◆鍛鍊下半身！打造不會老化的身體 ◆拉筋比重訓重要！鬆開「三種肌肉」，找回身體柔軟度 ◆放棄三種習慣！瞬間入睡，解除疲勞 ◆好好流汗！修復身體能力 ◆增加代謝率！實行不發福的最佳飲食方式 ◆善用魔法言詞！讓心志更強大 推薦給有以下身體症狀的人： ◆晚上不易入睡，早上爬不起來，睡再多還是覺得累 ◆食量明明跟以前一樣，最近卻吃什麼都容易胖 ◆肩頸僵硬，動不動就莫名這裡痠那裡痛 ◆體力衰退，爬個樓梯氣喘吁吁 ◆身體虛軟，對什麼都提不起勁 推薦給有以下心靈症狀的人： ◆對工作失去熱情和幹勁 ◆失去自信，變得愛抱怨，負能量強大 ◆正式上場時表現失常，力不從心無法發揮實力 ◆就算下班還是滿腦子想著工作，覺得人生被占據 ◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力 好評推薦 讀者五顆星好評： ◎我跟作者是同一個世代，對於他能長年保有體力與鬥志非常好奇，很想知道他是怎麼辦到的，中年人都該讀這本書。 ◎作者40多歲仍能活躍於運動賽事，一般人也可向他看齊，提升工作上的表現。 ◎這本書給了我自信和勇氣，對於40多歲的我而言，有許多在日常生活中可運用的訣竅。不論是對中年人或年輕人來說都很值得參考。 ◎我剛滿60歲，對書中不少觀點深表贊同，要是再年輕一點時看到這本書就更好了。 ◎工作讓我有揮之不去的疲倦感，看了這本書想先從自己做得到的方法，一點一點地開始嘗試。 ◎我也想要像作者擁有精實健壯的身材，但年紀已不容許我激烈運動，書中所建議的方式，一週一次我也可以辦得到，接下來就以此為努力目標！ ◎書裡有非常多實用的建議，由冬奧傳奇親身實踐並簡單易懂地解說，非常有說服力，讓我覺得自己也可以辦到，尤其是有助於消除緊張的呼吸法，對我真是太受用了。 詳細資料ISBN：9789861365183 叢書系列：HAPPY BODY 規格：平裝 / 200頁 / 15 X 21 CM / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：醫療保健> 養生法> 其他療法  內容連載前言 四十歲起，身心更強大 ◆為何我超過四十歲還能創造巔峰？ 大家好，我是跳台滑雪選手，人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思，卻是很光榮的事，聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號，最重要的原因，當然不只是因為過了四十歲還在繼續比賽，而是因為我三十五歲之後再度創造了「個人新佳績」，到了四十一歲達成「至今為止的最佳狀態」，直到目前四十五歲，仍能維持巔峰狀態的緣故。 所謂的巔峰狀態，也就是我達成了「四十一歲在索契冬季奧運會贏得銀牌」這項個人最佳紀錄。當時團體賽也贏得了第三名，總共取得兩面獎牌。 雖然我二十一歲就第二次參加冬季奧運會，並在挪威的利勒哈默爾取得團體賽銀牌，但到索契冬奧為止，從未拿過個人賽獎牌。 二十五歲時的日本長野冬奧、二十九歲時的美國鹽湖城冬奧、三十三歲時的義大利都靈冬奧，每次參賽前都馬不停蹄地進行嚴苛的訓練，希望能在萬全的準備下參賽。每次比賽結果卻都不如預期，除了長野冬奧拿到普通台（NORMAL HILL）項目第七名之外，其他大賽完全不曾取得名次。 到了三十七歲，第六次參加德國漢堡舉行的冬季奧運時，終於見到一線曙光。雖然還是沒能拿回獎牌，但總算首次跳出了自己可以接受的成績。 現在回想起來，我在三十多歲前，可以說是一直在「瞎忙」。 雖然透過嚴苛的訓練，鍛鍊出極為卓越的身體能力，但並沒有搞懂該如何發揮這些能力，也沒辦法充分掌握自己的精神狀態。當時僅仗著「年輕」拚命向前衝，用堅硬的鎧甲把自己的身體和心靈包裝起來，不理會旁人的建議，認為「只要透過最刻苦的訓練，就能贏得獎牌」。 但是到了三十多歲，我終於體認到「一味蠻幹不是辦法」。所以無論是體能或精神方面，都大幅調整了訓練方式，改以「新方法」來進行。透過多方嘗試與調整，我在四十歲時終於找到了「塑造出最完美的自己」的方法。所有「鍛鍊身體與精神」的秘訣，全都毫不保留地寫在這本書裡。 ◆葛西訓練法打造「不衰退的體能」與「堅強的意志」 我四十一歲時創造出「超越以往的最佳成績」，在索契冬奧取得銀牌與銅牌之後，就經常被詢問下列問題： 「你能長期在最前線活躍的秘訣是什麼？」 「超過四十歲還能持續打破紀錄的訣竅為何？」 看完整內容連載 特惠贈品 載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){ VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數 VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數 OPT[1] = NEW ARRAY(); OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAME OPT[1][0] = "0010796452";//ITEM OPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATE VAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動【我的中年熟成│大人書系，二書75折】在最適合的時間熟成，那就是中年的覺醒 2018圓神全書系，888限量滿額贈 |
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資料來源：博客來
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